６月の走行距離は１８０ｋｍでした。
ここ１年間での最長距離となりました。
直近１年間のランニング走行距離です。
これ以外に３月に４０ｋｍ、４月に８０ｋｍをトレイルランしています。
６月の振り返りと７月の目標
大会（２４、３０Ｋ走）、トレイルラン、ファクトレク（アップダウン走）と多彩なランニングを楽しむことができました。
反面、足への負荷が増えたためか、足に違和感がでました。
７月のランニング予定
・走行距離２００kmを達成したい
ランニングのトレーニングは距離より質が大事とはいいますが、ある程度の距離は必要だと思います。
多くのサブ４達成者の走行距離が２００km以上走っていることが多いので、２００kmを目標に走ってみます。
・LSD、遅めのペース走を中心に走りこむ
ケガ・故障無く月間２００キロを走るのが第一の目標なので、キロ７分～７分３０秒のLSDと６分３０秒～５分３０秒までのペース走を中心に走る予定です。
７月は梅雨で、外を快適に走れないので、トレッドミルなど室内でのランニングを増やす予定です。
ただ、一日中ずっと雨が降るわけではないので、雨がやんでいるタイミングで小マメに走りたいですね。
階段昇降や体幹トレーニングなど、自重筋トレもしていきたいです。
６月に参加した大会です。
みかた残酷マラソンはアップダウンの激しい個性的なコースでした。
温かい応援、手馴れた運営もあり、楽しく参加できました。
やみつきになりそうです。
３０Ｋの大会です。参加費が安く、定期的に参加して自分の実力を定期観測していきたいですね。
６月１６日に開催された「第３回府中馬借街道トレイルラン in さかぐち」は足の違和感と雨天のため、参加しませんでした。後日、参加賞（お米など）が送られてきました。ありがたいです。来年は是非参加したいです。
７月の大会参加予定
７月７日の「第15回南越前町花はす早朝マラソン」の１０ｋｍです。
短い距離を入れて、大会でスピード系の練習をしていくスタンスです。
７月１４日に京都で開催の
「大人チャレンジ15ｋ 30k 嵐山ーポンポン山トレイル 涼しい川辺でbbq」
嵐山から摂津峡までのトレイルです。
初心者対象なので、ゆっくり行きます。
走ったことが無いコースで近場なのでGPSログもしっかりとって、お気に入りコースにしたいです。
ただ、お天気がね。去年は台風で中止になってます。
